ダイエットで素敵に可愛く

骨盤ダイエットという言葉を最近よく耳にしますが、その効果・方法はどのようなものなのでしょうか。

骨盤ダイエットは、骨盤や股関節の歪みや開きを矯正し、本来の有るべき位置に戻す事によってダイエット効果を得るというものです。女優･竹内結子さんの産後骨盤矯正ダイエット法で、一躍注目を集めましたね。

実際の骨盤ダイエットの効果としては、開いた骨盤が閉じることによって脚や腰回りがスッキリ見え、実サイズもダウンすることができます。また、骨盤の位置を整え動きを柔軟にする事で、交感神経が活性化され下半身の血行不良が改善される事が分かっています。

つまり、骨格や姿勢の善し悪しが、痩せることと非常に密接に関係しているのです。

このように、骨盤ダイエットは「食事制限などの、カロリー制限によるダイエット」や「運動による、カロリー消費ダイエット」とは全く違ったアプローチで痩身効果を考えたダイエット方法です。産後ダイエットの定番としても、骨盤ダイエットは高い人気を得ているのです。

骨盤ダイエットがこれほど流行っていますが、そのやり方は正式に統一化されておらず様々です。

基本的には「骨盤のゆがみを治してやせる」ということは分かるのですが、骨盤ダイエットの効果的な方法を見つけ出すのは大変です。骨盤ダイエットには、器具を用いて骨盤のゆがみを治す方法や、整体のように施術矯正する方法、体操だけで骨盤を矯正する方法などがあります。

まずは、自分の身体の状態を自己チェックして見ましょう。

「足がＯ脚気味であるかどうか」とか「まっすぐに立っているのに、ひざが外側を向いていないかどうか」、「下腹部が出てお尻が垂れていないかどうか」などです。

女性は、子供を産む関係から骨盤の作りが大きく、開きやすくなっています。産後に骨盤ダイエットを行うのはこの為です。

二十歳前後の若い女性は、普段の生活スタイルを改善するだけでも十分効果があります。足を組んだり、あぐらをかいたり、横座りをしたりといったことは、骨盤をゆがませる大きな要因となるのです。

骨盤ダイエットは、専門家の指導の元に行うのが一番です。整体などは、ある程度の知識がないとできないでしょう。骨盤ダイエットの中のカイロプラクティックやオステオパシーなどはなおさらです。

しかし、骨盤ダイエットはその独特のやり方を継続していくことで、ダイエット効果をあげている人も確かにいるのです。

骨盤ダイエットで一番のおすすめは「ゴムチューブを使った骨盤ダイエット」です。実際に私もチャレンジしましたが、お手軽で簡単です。しかも、自分でやるから”無料”です。

あっ、ゴムチューブだけは自分で用意しなくはなりません。私は町内の自転車屋さんに「骨盤ダイエットをするので”古チューブ”分けてください」といってもらってきました。これが使いやすくて、とても気に入っています。

骨盤ダイエットは、早く成果を出したいからといって無理してはいけません。いきなり体操の回数をふやしたり、ゆがみを感じる部分だからと痛みを我慢して行うのは完全に逆効果です。

ダイエットは、続けること自体がストレスになると、結果的に途中で断念することになって長続きしません。あくまで心地よい強さで、マイペースで長くつづけることが大切です。継続することで、骨盤体操の成果を実感できるでしょう。

骨盤ダイエットの方法を知る前に、骨盤のゆがみの基礎知識を勉強しましょう。骨盤ダイエットの方法で重要なのは、骨盤のゆがみのタイプを知ることです。骨盤のゆがみには３つのタイプが考えられます。

（１）骨盤ひらきタイプ、（２）骨盤ずれタイプ、（３）骨盤そりタイプ、です。

ぜひ、骨盤ダイエットをする前に自己チェックしましょう。産後の方は、特にチェックしてください。

【骨盤ダイエットチェック】

（１）骨盤ひらきタイプの骨盤ダイエットチェック、

特徴：
「パンツを試着するときにヒップが引っかかる」
「太ももの前側と横側に肉が付いている」

下半身太りやO脚に悩んでいる人が多いです。原因は骨盤のひらきです。骨盤は本来きれいなハート形をしていますが、開いてしまうことにより骨盤と直結している股関節も開いてしまいます。骨盤のゆがみを直し、太ももの内側の筋肉を鍛えましょう。

（２）骨盤ずれタイプの骨盤ダイエットチェック、

特徴：
「ウエストのくびれ部分の高さが左右で違う」
「仰向けに寝てリラックスしたとき、足先の倒れ方が左右で異なる」

左右の足の長さやウエストの位置の違いに悩んでいる人が多いです。原因は骨盤のずれにあります。骨盤がゆがんで左右にずれてしまうことにより、左右の足の長さが違い、ウエストの位置もずれてしまうのです。骨盤のゆがみを直し、太もも前部の筋肉を鍛えましょう。

（３）骨盤そりタイプの骨盤ダイエットチェック、

特徴：
「フローリング床に仰向けに寝ると仙骨（お尻と腰の間にある骨）が床に当たって痛い」
「横から見ると、腰がそっている」

猫背、出っ尻に悩んでいる人が多いです。原因は骨盤のそりにあります。骨盤がゆがんで前後にそってしまうことにより、背骨のS字カーブも狂ってしまうのです。骨盤のゆがみを直し、おしりの大臀筋を鍛えましょう。