二の腕ダイエットを行うときは、必ずシェイプアップに成功した綺麗な自分をイメージしてください。イメージは、あなたを成功に導いてくれるのです。
特に、二の腕･太もも･顔(ほほ)･お腹などを部分的に痩せるには、ダイエットを達成して姿を頭に焼き付けておかなくてはなりません。せっかくの運動も、漠然と行っては効果半減なのです。
最近、ドラマなどで活躍している女優さんたちは、ノースリーブの衣装でも良いようにニノウデダイエットには気を遣っているはずです。仲間由紀恵さん、堀北真希さん、長澤まさみさん、井上真央さん、新垣結衣さん、上戸彩さん、みんな引き締まった綺麗なにのうでですよね。
二の腕のシェイプアップのウエイトトレーニングをお教えします。
おもりは「水の入ったペットボトル」で良いです。
【1．両手でペットボトルを持って、両手を伸ばしたまま頭の上に持っていきます。】
【2．肘を動かさないように、ペットボトルを頭の後ろ(後頭部)に持っていきます。】
【3．再び両手を伸ばしたまま頭の上に持っていきます。(10回×２セット)】
二の腕の筋肉をしっかりと意識して行いましょう。