水泳ダイエットを効果的に行うには、水の特性を理解しなくてはなりません。まず、水泳ダイエット方法がこれほどまでに支持されている一番の理由は「浮力」です。身体は水の中に入る事で浮力が働き、体重が約1/10になるのです。つまり膝や腰、足首などへの負担が減り、体重が原因の故障は限りなくゼロとなるのです。
ダイエット目的のジョギングを、足の故障で断念する人が多いのに比べて、水泳ダイエットを足の故障で断念する人は圧倒的に少ないのです。このように、ダイエットとしての水泳が効果的なのは「ケガ無しで続けられる」という点にあるのです。
それともう一つ、忘れてはならないのが「水圧によるマッサージ効果」です。水圧によって身体表面が圧力を受けると、血管が圧迫刺激を受けて全身の血液循環機能が向上します。冷え性対策また、リンパの流れも促進される効果もあるのです。