骨盤ダイエットの方法を知る前に、骨盤のゆがみの基礎知識を勉強しましょう。骨盤ダイエットの方法で重要なのは、骨盤のゆがみのタイプを知ることです。骨盤のゆがみには３つのタイプが考えられます。
（１）骨盤ひらきタイプ、（２）骨盤ずれタイプ、（３）骨盤そりタイプ、です。
ぜひ、骨盤ダイエットをする前に自己チェックしましょう。産後の方は、特にチェックしてください。
【骨盤ダイエットチェック】
（１）骨盤ひらきタイプの骨盤ダイエットチェック、
特徴：
「パンツを試着するときにヒップが引っかかる」
「太ももの前側と横側に肉が付いている」
下半身太りやO脚に悩んでいる人が多いです。原因は骨盤のひらきです。骨盤は本来きれいなハート形をしていますが、開いてしまうことにより骨盤と直結している股関節も開いてしまいます。骨盤のゆがみを直し、太ももの内側の筋肉を鍛えましょう。
（２）骨盤ずれタイプの骨盤ダイエットチェック、
特徴：
「ウエストのくびれ部分の高さが左右で違う」
「仰向けに寝てリラックスしたとき、足先の倒れ方が左右で異なる」
左右の足の長さやウエストの位置の違いに悩んでいる人が多いです。原因は骨盤のずれにあります。骨盤がゆがんで左右にずれてしまうことにより、左右の足の長さが違い、ウエストの位置もずれてしまうのです。骨盤のゆがみを直し、太もも前部の筋肉を鍛えましょう。
（３）骨盤そりタイプの骨盤ダイエットチェック、
特徴：
「フローリング床に仰向けに寝ると仙骨（お尻と腰の間にある骨）が床に当たって痛い」
「横から見ると、腰がそっている」
猫背、出っ尻に悩んでいる人が多いです。原因は骨盤のそりにあります。骨盤がゆがんで前後にそってしまうことにより、背骨のS字カーブも狂ってしまうのです。骨盤のゆがみを直し、おしりの大臀筋を鍛えましょう。