美へそダイエットをやり始めて６ヶ月が経ちました。ウエストはとてもイイ感じです。
←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございます♪
このダイエット法をあみ出した健康運動指導士、植森美緒先生は「おなかをへこますのに努力は不用」とおっしゃっていますがまさに本当です。
私の身体の変化を具体的にいうと、わき腹からおへその下にかけて「筋」がビュッと走るようになりました。これは結構カッコイイです。
あとは姿勢が良くなりましたね。常に腹筋に意識があるような感じです。
まるでボディビルダーが筋肉をピクッと動かすような感じで、腹筋を意識できるようになりした。
私のやっている美へそダイエットの方法は
（１）四つんばいの状態から、おなか下を床につけます。このときおなかはまだリラックスした状態です。
（２）つぎに、脚の付け根の恥骨から下を床につけたままで、おへそを中心におなかを出来るだけギューッと引っ込めて持ち上げます。この時おなかを床から浮かせてください。
やることはこれだけです。この動作をゆっくりと５回程度行うだけなんです。簡単でしょう。
最初はおへそを持ち上げる感じがよく分からないと思いますが、徐々に筋肉の一つ一つに意識が働くようになります。
そうなったらしめたもの。お腹まわりの筋肉の活性化がハッキリと分かるでしょう。
スポーツ経験のある人には、逆に物足りないくらいです。
わたしはこの美へそダイエットにプラスして「トランクカール」と「レッグレイズ」と「レッグツイスト」をやっています。
時間にして２分、結構効きます。
コアリズムが流行っていますが、短時間で出来るこれらのエクササイズは忙しい人にもお勧めですね。しかも”ただ”です。
美しいウエストは、ちょっとした努力で手に入れることが可能なんです。
あなたもぜひ挑戦してみてください。
☆トランクカールのやり方
仰向けに寝て両膝を立てます。この姿勢でおへそを見るように頭を持ち上げます。これを１０回行います。
☆レッグレイズのやり方
仰向けに寝て両膝を立てます。両手は手のひらを下にして身体の横で踏ん張ります。両足を床から浮かせてコロンと顔の前まで持ってきます。これを１０回行います。
☆レッグツイストのやり方
仰向けに寝て、両足のひざを直角に曲げて浮かします。真横から見ると「椅子に座っている様なスタイル」です。この姿勢から両足を左右に行ったり来たりさせます。これを左右１０回行います。
腰痛のある人は無理をしないで徐々に刺激していきましょう。美へそダイエットは、１ヶ月続けられるかどうかが成功への分かれ道です。
美へそダイエットの効果を発表いたします。結論から言いますね。『今までやったどんなダイエット法よりも効果あり』です。
←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございます♪
美へそダイエットを１ヶ月やり続けました。自分自身を実験台にしての成果確認です。”実験台”というとなんだか大げさですが、美へそダイエットは正味２分弱で完了します。
ですから「うっかり忘れていた」ということはあっても、「苦痛で続けるのが困難」ということはあり得ません。
私の数値的結果は「ウエスト９㎝減」でした。これだけ効果の高いお手軽ダイエットはあまりないと思います。
また、うれしい”副産物”が２つありました。
一つは、姿勢が良くなったと言うことです。背筋がピンとなったですね。イメージとしては頭の位置が高くなったような感覚です。
二つめは腸の調子がとても良くなったことです。おなかが張って便秘気味だったのが完全に改善されています。体調がとても良く、なんだかからだが軽くなったような感じです。
ウエストを中心にシェイプアップするという点では、今流行の「コアリズム」に近い感じです。しかし「お手軽度」という点では美へそダイエットのほうが断然優れているでしょう。
テレビでクワバタおはらさんが一生懸命コアリズムをしているのを見ると、かなり大変そうですよね。その点、美へそダイエットは「たった五回おなかをへこますだけ」ですから。
次回、美へそエクササイズのやり方をレクチャーしますね。
美へそダイエット、継続して頑張っています。結論から言いますと、その効果は”大”です。
←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございます♪
美へそダイエットはきつい運動不要。おへそを動かすだけでぽっこりおなかや便秘、猫背、肩こりが解消されるという優れもの。
しかも、道具を使うことなく簡単にできるのがうれしいです。
ポイントは「美へそエクササイズ」という、うつ伏せの状態から行う腹部の運動です。しかも、初級・中級・上級といったおへそ力のレベルに合わせてダイエットエクササイズできるのが特徴です。
美へそダイエットといえば、第一人者の健康運動指導士、植森美緒（うえもりみお）先生です。
これまでに受けたダイエットの相談は数万件に上るというというスペシャリストなのです。
その植村美緒先生の記事が、健康情報誌「ゆほびか」に出ているということで、早速２月号と６月号を入手しチェックしました。
私自身、美へそダイエットに挑戦して２週間が経過しましたが・・・ふっふっふっ・・・超イイ感じです。
私の体験談と簡単なやり方をご紹介していきます。
しばらくは美へそエクササイズネタでブログっていきますね。
つづく。
◆おまけ◆
ゆほびかのサイトをご紹介しておきます。健康とダイエットの情報が満載です。（別に私はゆほびかの回し者ではありません(笑) ）なかなかイイ雑誌です＾＾。
http://www.makino-g.jp/yuhobika/
美へそダイエットが大ブレイクの予感です。
←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございます♪
美へそダイエットをご存じですか。
「聞いたこと無いなぁ」という人も、テレビや雑誌などでもかなり取り上げられていますので、そのうち耳にすることがあると思いますよ。
簡単に説明すると「へそ力というのを使い、また鍛えてほっそりウェストを作るというダイエット方法」なのです。
しかも、1日1回そのエクササイズをするだけであっという間にみるみるウェストが細くなるというのです。
ウエストまわりのシェイプアップは女性にとって(もちろん男性もですが)永遠のテーマですから気になりますね。
しかし、実際、短期間でウエストの皮下脂肪がスッキリ落ちるなんて、バキューム吸引などの外科的な方法によらなければ不可能です。
ダイエットに”近道”は無いのです(キッパリ)。
恐らく、緩みきった腹筋系に刺激を加えて活性化させるという手法なのではと予想しますがどうなのでしょうか。
美へそダイエットはこれだけ注目されているので、何らかの魅力が隠されているに違いありません。
もう少し詳しく調査して、ご報告しますね。
ちなみに、美へそダイエットでは”へそ力”の測定をするようです。
まず、（１）お腹を普通にした状態でおへその上を測ります。
次に （２）お腹を思いっきりへこませた状態でおへその上を測ります。
（１）と（２）の差があなたのへそ力というわけです。
レベル的には「初級 0～3センチ」「中級 4～6センチ」「上級 7センチ以上」です。
実際にやってみると・・・・・結構苦しい・・・・・私は６センチでした。
この”測定”だけでも痩せそうだなぁと感じました。
次回、しっかり調べて、美へそダイエットの方法とその効果・効能をお伝えしたいと思います。
だいえっとと女優さんの関係についてコラムってみます。
女優さんといえば、”綺麗(きれい)”の代名詞の様な印象があります。たしかに映画やドラマ、ＴＶＣＭなどでお見かけする姿は多くの女性たちの憧れでもあります。
そのファッションやヘアスタイル、メイクやネイルに至るまで参考にしたいですね。だいえっとをするときのイメージとしても、チェックしておきましょう。
出来れば、だいえっと法や普段気をつけていることも教えてほしいものです。
テレビや雑誌での女優さんたちのコメントには、普段から”アンテナ”をはっておきましょう。
ところであなたは、今、旬の女優さんの顔と名前、思い浮かびますか。
プロフィールや出演作品などがスラスラ言えたら完璧です。
とりあえず、私が思い浮かんだ「今、旬の女優さんベスト１０」は、長澤まさみさん、仲間由紀恵さん、堀北真希さん、井上真央さん、上戸彩さん、綾瀬はるかさん、深田恭子さん、新垣結衣さん、蒼井優さん、沢尻エリカさん、です。テレビでもお馴染みの人気女優さんたちです。
だいえっとの目的の一つは「美しく痩せること」。そういった意味では、彼女たちはだいえっとのプロフェッショナルと言えるかも知れません。
チェック・チェックです。
美へそダイエットをやり始めて６ヶ月が経ちました。ウエストはとてもイイ感じです。
←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございます♪
このダイエット法をあみ出した健康運動指導士、植森美緒先生は「おなかをへこますのに努力は不用」とおっしゃっていますがまさに本当です。
私の身体の変化を具体的にいうと、わき腹からおへその下にかけて「筋」がビュッと走るようになりました。これは結構カッコイイです。
あとは姿勢が良くなりましたね。常に腹筋に意識があるような感じです。
まるでボディビルダーが筋肉をピクッと動かすような感じで、腹筋を意識できるようになりした。
私のやっている美へそダイエットの方法は
（１）四つんばいの状態から、おなか下を床につけます。このときおなかはまだリラックスした状態です。
（２）つぎに、脚の付け根の恥骨から下を床につけたままで、おへそを中心におなかを出来るだけギューッと引っ込めて持ち上げます。この時おなかを床から浮かせてください。
やることはこれだけです。この動作をゆっくりと５回程度行うだけなんです。簡単でしょう。
最初はおへそを持ち上げる感じがよく分からないと思いますが、徐々に筋肉の一つ一つに意識が働くようになります。
そうなったらしめたもの。お腹まわりの筋肉の活性化がハッキリと分かるでしょう。
スポーツ経験のある人には、逆に物足りないくらいです。
わたしはこの美へそダイエットにプラスして「トランクカール」と「レッグレイズ」と「レッグツイスト」をやっています。
時間にして２分、結構効きます。
コアリズムが流行っていますが、短時間で出来るこれらのエクササイズは忙しい人にもお勧めですね。しかも”ただ”です。
美しいウエストは、ちょっとした努力で手に入れることが可能なんです。
あなたもぜひ挑戦してみてください。
☆トランクカールのやり方
仰向けに寝て両膝を立てます。この姿勢でおへそを見るように頭を持ち上げます。これを１０回行います。
☆レッグレイズのやり方
仰向けに寝て両膝を立てます。両手は手のひらを下にして身体の横で踏ん張ります。両足を床から浮かせてコロンと顔の前まで持ってきます。これを１０回行います。
☆レッグツイストのやり方
仰向けに寝て、両足のひざを直角に曲げて浮かします。真横から見ると「椅子に座っている様なスタイル」です。この姿勢から両足を左右に行ったり来たりさせます。これを左右１０回行います。
腰痛のある人は無理をしないで徐々に刺激していきましょう。美へそダイエットは、１ヶ月続けられるかどうかが成功への分かれ道です。
美へそダイエットの効果を発表いたします。結論から言いますね。『今までやったどんなダイエット法よりも効果あり』です。
←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございます♪
美へそダイエットを１ヶ月やり続けました。自分自身を実験台にしての成果確認です。”実験台”というとなんだか大げさですが、美へそダイエットは正味２分弱で完了します。
ですから「うっかり忘れていた」ということはあっても、「苦痛で続けるのが困難」ということはあり得ません。
私の数値的結果は「ウエスト９㎝減」でした。これだけ効果の高いお手軽ダイエットはあまりないと思います。
また、うれしい”副産物”が２つありました。
一つは、姿勢が良くなったと言うことです。背筋がピンとなったですね。イメージとしては頭の位置が高くなったような感覚です。
二つめは腸の調子がとても良くなったことです。おなかが張って便秘気味だったのが完全に改善されています。体調がとても良く、なんだかからだが軽くなったような感じです。
ウエストを中心にシェイプアップするという点では、今流行の「コアリズム」に近い感じです。しかし「お手軽度」という点では美へそダイエットのほうが断然優れているでしょう。
テレビでクワバタおはらさんが一生懸命コアリズムをしているのを見ると、かなり大変そうですよね。その点、美へそダイエットは「たった五回おなかをへこますだけ」ですから。
次回、美へそエクササイズのやり方をレクチャーしますね。
美へそダイエット、継続して頑張っています。結論から言いますと、その効果は”大”です。
←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございます♪
美へそダイエットはきつい運動不要。おへそを動かすだけでぽっこりおなかや便秘、猫背、肩こりが解消されるという優れもの。
しかも、道具を使うことなく簡単にできるのがうれしいです。
ポイントは「美へそエクササイズ」という、うつ伏せの状態から行う腹部の運動です。しかも、初級・中級・上級といったおへそ力のレベルに合わせてダイエットエクササイズできるのが特徴です。
美へそダイエットといえば、第一人者の健康運動指導士、植森美緒（うえもりみお）先生です。
これまでに受けたダイエットの相談は数万件に上るというというスペシャリストなのです。
その植村美緒先生の記事が、健康情報誌「ゆほびか」に出ているということで、早速２月号と６月号を入手しチェックしました。
私自身、美へそダイエットに挑戦して２週間が経過しましたが・・・ふっふっふっ・・・超イイ感じです。
私の体験談と簡単なやり方をご紹介していきます。
しばらくは美へそエクササイズネタでブログっていきますね。
つづく。
◆おまけ◆
ゆほびかのサイトをご紹介しておきます。健康とダイエットの情報が満載です。（別に私はゆほびかの回し者ではありません(笑) ）なかなかイイ雑誌です＾＾。
http://www.makino-g.jp/yuhobika/
美へそダイエットが大ブレイクの予感です。
←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございます♪
美へそダイエットをご存じですか。
「聞いたこと無いなぁ」という人も、テレビや雑誌などでもかなり取り上げられていますので、そのうち耳にすることがあると思いますよ。
簡単に説明すると「へそ力というのを使い、また鍛えてほっそりウェストを作るというダイエット方法」なのです。
しかも、1日1回そのエクササイズをするだけであっという間にみるみるウェストが細くなるというのです。
ウエストまわりのシェイプアップは女性にとって(もちろん男性もですが)永遠のテーマですから気になりますね。
しかし、実際、短期間でウエストの皮下脂肪がスッキリ落ちるなんて、バキューム吸引などの外科的な方法によらなければ不可能です。
ダイエットに”近道”は無いのです(キッパリ)。
恐らく、緩みきった腹筋系に刺激を加えて活性化させるという手法なのではと予想しますがどうなのでしょうか。
美へそダイエットはこれだけ注目されているので、何らかの魅力が隠されているに違いありません。
もう少し詳しく調査して、ご報告しますね。
ちなみに、美へそダイエットでは”へそ力”の測定をするようです。
まず、（１）お腹を普通にした状態でおへその上を測ります。
次に （２）お腹を思いっきりへこませた状態でおへその上を測ります。
（１）と（２）の差があなたのへそ力というわけです。
レベル的には「初級 0～3センチ」「中級 4～6センチ」「上級 7センチ以上」です。
実際にやってみると・・・・・結構苦しい・・・・・私は６センチでした。
この”測定”だけでも痩せそうだなぁと感じました。
次回、しっかり調べて、美へそダイエットの方法とその効果・効能をお伝えしたいと思います。
だいえっとと女優さんの関係についてコラムってみます。
女優さんといえば、”綺麗(きれい)”の代名詞の様な印象があります。たしかに映画やドラマ、ＴＶＣＭなどでお見かけする姿は多くの女性たちの憧れでもあります。
そのファッションやヘアスタイル、メイクやネイルに至るまで参考にしたいですね。だいえっとをするときのイメージとしても、チェックしておきましょう。
出来れば、だいえっと法や普段気をつけていることも教えてほしいものです。
テレビや雑誌での女優さんたちのコメントには、普段から”アンテナ”をはっておきましょう。
ところであなたは、今、旬の女優さんの顔と名前、思い浮かびますか。
プロフィールや出演作品などがスラスラ言えたら完璧です。
とりあえず、私が思い浮かんだ「今、旬の女優さんベスト１０」は、長澤まさみさん、仲間由紀恵さん、堀北真希さん、井上真央さん、上戸彩さん、綾瀬はるかさん、深田恭子さん、新垣結衣さん、蒼井優さん、沢尻エリカさん、です。テレビでもお馴染みの人気女優さんたちです。
だいえっとの目的の一つは「美しく痩せること」。そういった意味では、彼女たちはだいえっとのプロフェッショナルと言えるかも知れません。
チェック・チェックです。